加圧トレーニングは辛い？｜加圧トレーニングの効果と方法

加圧トレーニングは辛い？

加圧トレーニングを行うにあたって心配なのは加圧トレーニングとは痛みを伴ったり、きつさを伴ったりして辛いのではないか？と言う事だと思います。加圧トレーニング専用の加圧ベルトを使って腕や足の付け根部分を適正な圧力で締め付けた状態でトレーニングをするのですから辛いかも？と感じる人も多いでしょう。このトレーニングを本気の本気で行うのであれば結構苦しいと感じると思います。でも加圧している事の痛さではないので勘違いしないでくださいね。加圧ベルトをしたとしても筋肉にはくいこまないので痛くはならないみたいなのです。では何故ここで「苦しい」と言う表現が出たのでしょうか？

それは、ベルトで締め付けることにより脚や腕の先の部分に血液が流れ込む量が少なくなる為におこります。ですから「適度に」「適正に」血流を制限すると言う事が大切になってくるのです。

また加圧した状態で行うトレーニングは負荷自体結構軽いのでそんなに辛くはないのですが、筋肉の中で筋線維という細胞がたくさん使われることになります。これは辛いハードなトレーニングをしている時と同じ様な状況に筋肉が追い込まれるのと同じ状態になります。結構きついトレーニングをしているのと同じ状態に筋肉がなってしまう訳ですから「苦しい」と言う様に感じてしまう訳です。でも身体自体に負荷はかかっていないので通常のトレーニングよりも少ない負担で効果を得る事が出来ると言う事になります。ですからトレーニングをあまりしていない人、高齢の人でも気軽に取り組んで頂く事が可能になると言う訳です。