http://www1.ajgil.com/ ja Copyright 2009 Fri, 21 Aug 2009 01:05:26 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 加圧トレーニングにはどう言った効果があるのかご存知でしょうか？ 効果としては良い事ばっかりの様な気がするのですがこればっかりは個人差がありますので実際に試してみなければ分かりませんよね。 ダイエットをするにも自分に合ったダイエット方法を見つける事が出来たなら一番良いと思うのですが、無理をすると続かないですものね。 理想的なのは無理をしないで長く継続できるダイエット方法だと思うのです。 そんなダイエット方法に「加圧トレーニング」と言うのが挙げられると思います。 加圧トレーニングをすると血液中に「乳酸」と言う物質が急激に増える事になります。 これによって成長ホルモンが分泌されるようになるのですが、運動をしない状態の時と比べて約290倍もの分泌量が分泌されると言う事が立証されている様です。 この事によって起こりうる効果としては「ダイエット」「筋力アップ」「血行促進（肩凝り解消）」「美肌」「アンチエイジング」と言うのが挙げられると思います。 この事からも分かる様に加圧トレーニングを行う事によって体脂肪が減ってきますし、脂肪が燃えやすくて太りにくい身体作りをする事が出来ると言う事になるので無理せずに、かつ健康的にダイエットをする事が出来るのです。 また美肌からも分かる様に肌にハリも出てきて艶々な肌を期待する事も出来ますよ。 また免疫力のアップも期待できるのでちょっとした事で風邪をひく様な事もなくなると思いますよ。 こう言った事から考えてみても、健康面や美容面等色んな面からみても「加圧トレーニング」が人気だと言う事が分かると思います。 http://www1.ajgil.com/post_14.html http://www1.ajgil.com/post_14.html Fri, 21 Aug 2009 01:05:26 +0900 加圧トレーニングと呼ばれているトレーニングを行うとダイエット効果があるってご存知ですか？通常運動をしてダイエットをしようと思うと毎日有る程度の時間走ったり毎日ジムに通ったりしなければならないと思うのですが、加圧トレーニングに関しては比較的軽い運動で楽にダイエットをする事が可能です。 では先ず加圧トレーニングが何故ダイエット効果を得る事が出来るのかと言うと、トレーニングをする事で成長ホルモンが分泌される様になります。このホルモンは体脂肪を分解する働きがありますのでとてもダイエット効果があるホルモンです。加圧トレーニングではこの成長ホルモンが通常運動をして分泌される量と比べても結構多く分泌される事が分かっていますのでダイエット効果がより得られる事が出来ると言う事になります。 また加圧トレーニングは元々ダイエットを目的としているのではなくて筋力トレーニングを目的としているトレーニング方法になりますので、加圧トレーニングをする事により筋肉量も増える事になります。筋肉が付くと体内の脂肪を燃焼させ熱を発する事になりますので体脂肪が減ると言う事に繋がります。また筋肉をアップさせると加齢によって衰えがちな筋肉も衰えにくくなりますので体型も維持する事が可能となります。ですからダイエットは結果的に付いてくるものでそれに伴う体質作りが出来るのが魅力だと思います。 ダイエットを継続してする事が出来ないと悩んでしまう人も多いと思いますが、加圧トレーニングはそんなに辛くなく継続しやすいので確実に効率よくダイエットをする事が出来ると思います。 http://www1.ajgil.com/post_17.html http://www1.ajgil.com/post_17.html Thu, 20 Aug 2009 23:40:06 +0900 加圧トレーニングは最初の頃は一定の場所でしか出来ないイメージがありましたが、今ではスポーツジムの一角で行ったり、専用のスタジオを利用して行ったりして場所も増えてきている様な感じで、加圧トレーニングを行っている人も多くなってきている様な気がします。でもそこで気になるのが費用の事だと思います。続けなければ効果が出ないのは分かっているのですが、続けるにはそれなりの費用がかかると思います。とは言うもののトレーニングをきちんと効果を出して行いたいのであればやっぱり専門家の指導が有る所で行うのが一番適切に効果を得られると思いますので出費はやむを得ないでしょう。 トレーニング自体は30分程と短い所が多いです。料金の払い方は一般のスポーツジムと同じ様に会費制で行う所、一回ずつ払う所と大きく分けて二つの支払い方が有るようです。会費制だと何度利用しても同じ料金と言うのが魅力的ですよね。 でも直ぐ契約するのは気が引けると言うのであれば、体験を受けられる場所もたくさんある様で大体1500～5000円で体験させてもらえる様です。受けてみて良いと思ったら契約して見ると言う流れが良いと思います。 また、鍛える部分によって費用が変わってくる場合もあります。場所によっては1万円以上かかる場合も出て来ると思いますので情報収集をしっかり行う事が必要だと思います。 費用も結構かかる加圧トレーニングですから、色んな施設を体験して回って費用等を比べながら自分に合う施設を見つけるのが良いと思いますよ。 http://www1.ajgil.com/post_5.html http://www1.ajgil.com/post_5.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:33 +0900 加圧トレーニングで得られる効果は医療的な面でも実証されている事から、スポーツを目的としてトレーニングだけではなく医療現場においても行われているトレーニング方法として注目を浴びています。医療現場で主に使われているのは「リハビリ」が主になると思うのですが・・・。 血流が悪い症状を持っている動脈硬化症などの方は食事療法を用いて治療を行っていく方法がありますが、それにプラスして加圧トレーニングをリハビリに使う事もあるみたいです。但し全員に効くと言う物ではありません。高齢の方、別の病気を併発している方等がこう言う少しでも負荷がかかるトレーニングをすると症状を悪化させてしまう事もありますので相談が必要になるとは思います。 では何故医療現場においてリハビリと言う点で加圧トレーニングが利用されるのかと言うと、血流が正常に近付いて行く事によって身体も軽くなる事がありますし、それによって体質も変わってきて病気の回復にも繋がってくる可能性があるからです。 特に回復が期待される症状としては「むくみ」が挙げられます。例えば脚がむくんでしまうと言うのは血液が脚の下の方に下がってしまったまま上に戻って来ないと言う状態になるのでむくんでしまいます。これは血流が悪い為に起こるのですが、加圧トレーニングを行うと血流が良くなる為にむくみが改善されていくと言う状態になります。 だからと言って加圧トレーニングさえやっていれば良いと言う訳では無くて、食事療法など治療と併用させる事で回復の可能性が出て来ると言う事になりますから加圧トレーニングはとても良いリハビリになるのです。 http://www1.ajgil.com/post_23.html http://www1.ajgil.com/post_23.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:01 +0900 「筋トレ」って「筋肉トレーニング」の略になりますが知っていますか？今でこそ加圧トレーニングをして筋力アップのトレーニングをするという方法もありますが、それが無かった頃は筋力アップと言うと筋トレをして鍛えていた物です。 よく学生の頃スポーツ部に所属していた人は外が雨の時は体育館の中で筋トレをしていたのを目にしていた方も多かったと思います。また体育の授業でも筋トレをしますし、スポーツ選手等も毎日地道に筋トレをして自分の身体を鍛えているのです。 以上の様に筋トレと言うのは大抵の方が一度はやった事があると思いますし、身体を鍛えるなら筋トレと思っている程定着したトレーニング方法であると思います。しかしこの方法もやり方を間違えて行っていると何にも効果は出ない事になります。 」 では「筋トレ」と言うのは実際にどんな物をするのかと言うと、腕立て伏せや腹筋等が主に挙げられると思いますが、これは実際にはかなり辛くて体力が無い人だと10回行うのも厳しいのではないかと思います。 また回数をこなせば良いと言うのもでも無く、きちんとしたやり方でやらなければ筋肉もつかない事になるのでやるだけ損問う事になります。またイメージトレーニングも大切な事です。「ここを鍛えるぞ」と言うイメージを持ってやるのが良いでしょう。 でも筋トレって結構大変ですよね。回数も多くなってしまいますし時間もかかってしまいます。この筋トレと同じ様な効果を得る事が出来るのが「加圧トレーニング」と言う方法になります。きつくもなく、疲れもあまり起きないので楽にトレーニングする事が出来るでしょう。 http://www1.ajgil.com/post_24.html http://www1.ajgil.com/post_24.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:01 +0900 人間が眠っている間に「成長ホルモン」と言うホルモンが活発に分泌されている事をご存知でしょうか？成長ホルモンは名前通り成長に必要不可欠なホルモンですから、小さいお子様の場合、良く遊んで良く寝てと言うのを行っている方が発育がとても良くなると言う事が分かっています。 そもそもこの「成長ホルモン」とはどんな働きをするのかと言うと、人間の成長を促進させる働き、基礎代謝を調整する働きと言う2つの働きがあります。どちらも欠かせない働きでこの成長ホルモンが正しく働いていないと身体に色んな障害が出て来るようになるのです。 例えば成長ホルモンが過剰に分泌されているとすると成長しすぎて巨人症になってしまうと言う障害が起きる可能性もありますし、逆に不足してしまうと成長しないと言う可能性が出て来る訳です。こう言ってしまうとビックリしてしまうかもしれませんが、大抵の方は食事をバランスよく取って、適度に運動をしていれば問題は無いと思います。 この「成長ホルモン」、加圧トレーニングとも深く関係していて、加圧トレーニングをする事によって通常のトレーニングをする時よりも分泌量が多くなると言う事が分かっています。この成長ホルモンですが血液中に入って身体中に行き渡る様になりますので効果を充分に身体中で感じる事が出来ると言う事になるのです この様に「成長ホルモン」と「加圧トレーニング」は深い関わりがありますので、適正な加圧で過剰過ぎない成長ホルモンの分泌が出来る様にしていき、身体が改善されていくことを実感していきましょう。 http://www1.ajgil.com/post_25.html http://www1.ajgil.com/post_25.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:01 +0900 加圧トレーニングをしてみる事により医療的な面でも美容面においても効果があると言う事が分かっていて、その他にも「アンチエイジング」にも効果が有ると言う事が分かっています。 「アンチエイジング」と言うのは何かと言うと医療、美容面で考えられる若返る方法として有名なもので最近では30代～60代の女性がその言葉に敏感に反応しているのではないかと思います。 では何故加圧トレーニングがアンチエイジングに効果があるのかと言うと、やっぱり「成長ホルモン」がカギとなるようです。加圧トレーニングをする事によって成長ホルモンの分泌量が増えます。そして血液循環、抑制に関しても制御できるという点から老廃物を身体の中から排出する役割も持っているのです。老廃物が体外に排出されると肌もキレイになると言う効果を得る事が出来ます。 成長ホルモンの分泌に関しては通常睡眠をしている最中、また運動をした後に分泌量が活発になると言われていますので加圧トレーニングを行った後も当然分泌量が増えると言う事になります。ですから老化防止（アンチエイジング）に繋がると言う訳なのです。 何故分泌量が多くなるのが良いのかと言いますと、加齢によって年々成長ホルモンの分泌量と言うのは低下していくようになっています。その成長ホルモンの分泌量が増えると言う事は老化防止になると言う事に繋がりますよね。また加圧トレーニングで行うトレーニング自体は軽い物なので体力に自信が無いと言う世代の人でも気軽に取り組んで頂く事が出来ます。 http://www1.ajgil.com/post_26.html http://www1.ajgil.com/post_26.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:01 +0900 その中でも最も効果的と言えるものは短時間で軽い負荷で筋力をアップする事が出来ると言う事だと思います。加圧トレーニングで行うトレーニング自体はエアロビクスみたいな激しい奴では無くてストレッチとか行う様な軽い運動になります。軽いから効果を得るのが難しいというのではなくて軽い運動なのにハードな運動をしたのと同じだけの効果を感じる事が出来ると言うのはとても嬉しい事だと思います。 もちろんハードなトレーニングでも筋力アップは出来るのですが、長時間ハードなトレーニングを行うと言う事は大きな負荷をかけると言う事ですので筋肉や関節を痛めてしまうと言う危険性が出て来るのです。加圧トレーニングに関してはその筋肉や関節を痛めてしまう危険性が無く更にハードトレーニングと同様の効果を実感する事が出来るのでプロスポーツ選手等でも取り入れている人がかなり多くいるみたいです。 また、加圧トレーニングは血行も良くして新陳代謝を活発にする効果もありますのでダイエットにも効果を発揮できる方法です。またそのお陰か肩凝りの人や冷え性の人にも効果が出ると言うので是非お勧めしたいトレーニング方法だと思います。 加圧トレーニングは、アンチエイジングを期待したい人、ダイエット効果を期待したい人、筋力アップを期待したい人等にとてもお勧めのトレーニングですので是非試してみてはいかがでしょうか。 「加圧トレーニング」と言う言葉を聞いた事が有る人はたくさんいると思いますが、内容についてはよく理解していないと言う人が大半だと思うのです。「加圧トレーニング」と言うのはどう言うのかと言うと、トレーニングの一つになります。スポーツジム内で行われる方法として実践されている事が多いのであまり目にする事がないでしょうが、芸能人が行っていると言うのでテレビでも話題になったダイエット方法として注目を集めています。 女性の皆さんはいくつになってもダイエットと言う言葉に興味を持つと思いますし、結構何でも試してみたいと言う気持ちが有る人も多いと思います。ですからダイエットに役立つと言うならば「加圧ダイエット」も試してみたいと思っている人が多いのではないかと思います。 加圧トレーニングを実際に行うには自己流でやっても効果を得る事が出来ません。先ずはきちんと知識を得る事が必要になります。加圧トレーニングは専用ベルトと言う器具を使っておこないます。このベルトを身体の腕や足の付け根部分に巻きつけて適度な圧力を加えるのですが、この圧力は個人によって適正な締め具合がありますのでこれは資格を持っている専門の人に指導してもらう事が大切になります。この締め具合で効果に大きく差が出るのです。 ジムによっては加圧トレーニングの体験を実施している所もありますので、実際に試してみてどんなものか確認してから本格的に始めてみるのも良いと思いますよ。 http://www1.ajgil.com/post_27.html http://www1.ajgil.com/post_27.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:01 +0900 加圧トレーニングを扱っている学会があります。それが「日本加圧トレーニング学会」と言う学会なのですが、この学会の設立自体はまだ浅く2004年に設立されたそうです。会長となっているのは加圧トレーニングを考案した佐藤義昭氏と言う方です。 この他にも加圧トレーニングに関連している医師の方、研究員の方、スポーツセンターに勤めている方等が監事や理事などに就任している様です。 加圧トレーニングと言う言葉は聞いた事があったけど、それに伴う学会等が有る事は知らない人の方が多いのではないかと思います。 この学会では「加圧トレーニング」のさらなる研究と開発が行われており、今現在は日本国内だけですが海外に向けて進んでいく様な取り組みも行っています。 学会自体が比較的新しいので会員数と言うのは少ないのですが、今後海外に進出していくのであれば更に充実度も増していくと思いますので会員数も増えていく予想が立てられています。 学会では定期的にセミナーや総会等のイベントが行われている様で、加圧トレーニングについての説明会や素晴らしさ等を色んな人に知ってもらおうと言う観点で行われているようです。 こう言う活動をしている事によって加圧トレーニングは一躍有名となり、今や医療機関等でも活躍する様な正規のトレーニング方法として色んな方面に幅広く取り入れられるようになってきている様です。 こう言う活動を行っている「日本加圧トレーニング学会」を良く知って色んなイベントにも参加してみてはいかがでしょうか。 http://www1.ajgil.com/post_28.html http://www1.ajgil.com/post_28.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:01 +0900 加圧トレーニングの効果として「美容」にも良いと言う事が分かっています。加圧トレーニングをする事によって分泌される量が増える成長ホルモンによって毛細血管が活性化します。その為に肌のハリやツヤも蘇りますので美肌効果が期待できると言う効果があるのです。 成長ホルモンの分泌さ盛んになると言うのは加圧トレーニングを行う上での大きな特徴です。この「成長」と言う部分にアンチエイジング効果がとてもあると言われています。それは成長ホルモンと言うのは加齢によって分泌量が減ってきてしまうと言う現状があります。そのせいで老化現象が出てきてしまうと言う状態になっています。その為にアンチエイジングの方法として成長ホルモンを外部から摂取する（注射等）という治療方法もあると言われています。そのアンチエイジングに効果がある成長ホルモンが加圧トレーニングを行う事によって通常より多く分泌されると言う事ですので美容効果はかなり期待して良いと思います。特に目に見えて期待できるのが肌のキメが細かくなったりハリが出る様になったりする事だそうです。 また、成長ホルモンが体内に行き渡る様になると、毛細血管が活性化されるようになります。そうなると血流が良くなり老廃物も排出される様になりますので美容と健康にとても良いと言う事に繋がります。美容だけでなく健康的な身体になる事が出来ると言うのも加圧トレーニングの魅力ではないかと思います。 今流行りの「デトックス」をダイエットと共に出来る加圧トレーニングと言うのはとてもお得なトレーニングと言って良いのではないでしょうか。 http://www1.ajgil.com/post_18.html http://www1.ajgil.com/post_18.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:00 +0900 加圧トレーニングが最近流行っているのをご存知でしょうか？これは芸能人がダイエット方法として紹介したのがきっかけとなって流行りだした様で色んなメディアで紹介されています。また色んなダイエットをやってみようと言う人が増えているのも流行っている理由の一つではないかと思います。 加圧トレーニングが誕生したのは有るボディービルダーを目指していた人が高校生の時に法事で正座をしていて脚が痺れてしまった頃がきっかけになったのだと言われているそうです。長時間正座をしていたら血行が悪くなってしまった事に気が付いたと言う事で、そこから脚をもみほぐしたり圧迫したりすると血流が良くなったり悪くなったりすると言う関連性をアイデアにしてその末、加圧をする事で筋力トレーニングが出来るようになると言う考えに辿り着いたのが始まりの様です。 しかし、加圧トレーニングが今のトレーニングに確立するまではかなり道は困難だったようで、自分流にトレーニングをして試行錯誤を重ねてやっと現在の加圧トレーニングが完成したと言う事になったそうです。 これだけ聞くと数年で出来た様な感覚を受けますが、完成したのは考えを思いついてから40年も経ってからと言う事なのでこの発案者の苦労がにじみ出る様なトレーニング方法だと言う事が分かると思います。 そして一人の人から考え出された加圧トレーニングは現在スポーツ選手だけに留まらず、ダイエットや健康、医療の面でも活躍するトレーニングになっているのです。 http://www1.ajgil.com/post_19.html http://www1.ajgil.com/post_19.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:00 +0900 加圧トレーニングを自分でやってみようと思っても上手に行かない事の方が多いと思います。加圧トレーニングをするには専門家の指導をきちんと仰いだ状態で行わなければならない為、自分自身だけで効果を出そうと思ってもなかなか上手くいかないのが現状です。 では専門家はどこにいるのかと言うと、色んな所で調べると分かるかと思いますが加圧トレーニングを取り扱っているスポーツクラブなんかに入会する事が一番の近道ではないかと思います。都内など都心部に住んでいるのであれば加圧トレーニング専門のジムなんかも有ると思うので調べてみて下さいね。 専門家によって加圧トレーニングの知識、方法、効果等色々聞いたうえで実際にトレーニングを行う事になります。 加圧トレーニングは腕や足の付け根部分にベルトを巻きつけた状態で個人に合っている圧力をかけその圧力で血流を調整して行う方法の事です。その為に「ベルト」が必要になります。とは言っても専門の所に行くのであれば「ベルト」はそこで用意してくれていると思いますので自分で用意する事はあまり無いと思います。 また自分で自宅にて加圧トレーニングをしようと思ってタオルなどで代用しようと考える方もいるとは思いますが、タオルで締め付けてトレーニングをしても効果を得る事は出来ませんきちんと専用のベルトを使って圧力を調整していく事がより良い効果を得るために必要な事なのです。 ですから加圧トレーニングには専用ベルトが必要不可欠であると言えます。 http://www1.ajgil.com/post_20.html http://www1.ajgil.com/post_20.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:00 +0900 スポーツクラブやヨガ専門のサロンなど通う事が面倒だと言う人は大勢いると思います。やる時は意気込みが有っても継続するとなると面倒になりますよね。そう言う人は取りあえず雑誌や本などで情報を得ることから始めてみると良いと思います。 最近「加圧トレーニング」と言う言葉が徐々に浸透し始めている為に加圧トレーニングに関する雑誌、書籍等多数販売されています。夏が近付いてくると「ダイエット」とか「トレーニング」とか特集する雑誌なんかも多くて大抵1～2ページ位ありますよね。そんな中に「加圧トレーニング」も掲載されている部分がちょっとだけですが増えてきています。 また、雑誌に掲載されている物では無くて、加圧トレーニングを指導している人が出版している書籍も今売れているそうで特に「加圧トレーニング」を考案した佐藤義昭さんと言う方が出版している本はかなり売れているそうです。ですから「加圧トレーニング」の内容や知識、効果等始める前に確かめてみたいと言う人が購入している場合が多い様ですよ。 その中でも「加圧トレーニングの理論と実践」という本は佐藤さん以外にも3名程著者がいる為にそれぞれの視点で著されている為、どの本を読んでも参考になる本だと思います。 またこの他にも「加圧トレーニング」「加圧ダイエット」と言う書籍も出版されていてダイエットを志している方や加圧トレーニングに興味がある方にとっても人気があって売れ行きも好調の様です。 http://www1.ajgil.com/post_21.html http://www1.ajgil.com/post_21.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:00 +0900 加圧トレーニングは医療的な面からみても効果を得る事が出来るトレーニング方法であると言えます。リハビリと言う視点から見る効果を言う方が多いかもしれませんが、「カイロプラクティック」と言う視点から効果を感じる事が出来る場合もあります。 「カイロプラクティック」と言うのは腰痛患者の骨がズレているのを治療したり、背骨が曲がっているのを矯正したりして、医療的に整体を行うのと同様の治療方法が取られています。この事から「カイロプラクティック」は医療的治療を美容面から見て行う方法になります。この事を考えてみると、加圧トレーニングと類似している部分もちょっと有ってトレーニングをする事によって医療的治療が行われていると言うのと同じ様な気がします。 カイロプラクティックに関してはその場所に行って施術を受けての治療と言う形になり、その後自宅にて加圧トレーニングを行って現状維持していくと言う方法が良いのかもしれません。また、カイロプラクティックは骨盤の歪みを治して美脚と取り戻す等、美容整形と同じ様な感覚で施術してもらう人も最近では増えてきているようです。その為に詐欺まがいの様な業者も出てきて被害に合う方も続出していると言う悲しい現状があります。 カイロプラクティックも必要以上に宣伝したりしている所や、料金が高すぎる所などは気を付けた方が良いと思います。 とは言うもののカイロプラクティックと加圧トレーニングを組み合わせる事で相乗効果を得る可能性は高いのではないでしょうか。 http://www1.ajgil.com/post_22.html http://www1.ajgil.com/post_22.html Thu, 20 Aug 2009 23:26:00 +0900 最近テレビや雑誌等多くのメディアで取り上げられているのが「加圧トレーニング」と言うトレーニング方法です。どういうものかと言うと文字通りの事で圧力を加えた状態でトレーニングをすると言う方法になります。圧力を加える場所は腕や脚の付け根部分で、そこに適度な圧力を加えて血流を制限してトレーニングを行います。トレーニングがやりにくいんじゃないかと言う様に考える方もいるとは思いますが、この状態でトレーニングをする事によりトレーニング自体の負荷が少なくても効果を充分に得る事が出来ると言う事になります。 この加圧トレーニングのポイントはまさに「適正」に加圧をする所にあります。適正に圧を加えるので血流が止まってしまう事はありませんので安心して下さいね。 では血流を制限する事によってどういう状態になるのかと言うと、血流を制限すると脚や腕に血液が溜まっていきますよね。その溜まった血液は行き場が無くなってしまいますので今まで行った事も無い様な場所に血液が流れ込むようになります。これはキツイトレーニングをした時と同じ状態になる様ですので少ない負荷でトレーニングをしても、大きい負荷をかけた状態と同じ効果を得る事が出来ると言う事になります。 更に加圧トレーニングには効果があって、脂肪を燃焼する力、肌の弾力を維持させる力がありますので成長ホルモンが増大して分泌される様になると言う訳です。この加圧状態を解放した後は血行も良くなりますので、冷え性の方や肩凝りの方に取っても緩和に繋がります。 http://www1.ajgil.com/post.html http://www1.ajgil.com/post.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングを使ってトレーニングを行うとダイエットは可能でしょうか？と考えている方も多いでしょう。 ダイエットをしたいけど何から始めて良いのか分からない、ちょっと耳にした「加圧トレーニング」も興味は有るけどダイエットに効果があるのか分からないと言う人も多いですよね。 そこで加圧トレーニングにダイエット効果があるのか考えてみたいと思います。 加圧トレーニングは腕の付け根部分とか脚の付け根部分に流れている血流をバンドやベルトを使用して締めて適度に圧力を加えます。 その状態でトレーニングをする時には少ない負荷で充分で、ハードなトレーニングをしたのと同じ効果を得られます。 ですからダイエットにも充分効果があるトレーニング方法だと思うのです。 ダイエットを成功させる為には、身体の筋肉量をアップさせ、基礎代謝を上げる身体づくりをする事で食事をしてもそのカロリーが消費されやすくなったり脂肪が付きにくい身体になったりするのが成功する秘訣だと言われています。 加圧トレーニングをすると、乳酸が分泌される様になります。 そして脂肪燃焼にとって大きな力を持ったホルモン（これを成長ホルモンと言う）が分泌される様になりますので脂肪燃焼されやすい効果が期待できるダイエット方法になると言う訳です。 また、食事制限等も行わないのでリバウンドの心配もなくカロリーも消費しやすくなるので理想的なダイエット方法だと言えると思います。 この加圧トレーニングを行っている人は芸能人やスポーツ選手なども多く色んな人が注目して行われています。身体作りやダイエットに最適な加圧トレーニングを是非行ってみてはいかがでしょうか。 http://www1.ajgil.com/post_1.html http://www1.ajgil.com/post_1.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングをやるのは良いのですが、どれ位の期間で効果を感じる事が出来るのかご存知でしょうか？ 加圧トレーニングを行うジム等によってその基準は様々だと思いますが、大体1回あたり10～30分位のトレーニング量になっているみたいです。「加圧トレーニング」が終わった後は成長ホルモンが体内で分泌されるようになります。その効果は色々あって「短期間でダイエット効果を感じる事が出来る」「むくみにくくなる」「身体が引き締まる様になる」「疲れにくくなる」等実感する事が出来るようです。でも1回やっただけだとその効果もなかなか感じる事は出来ないと思います。やっぱり継続期間が長い程トレーニング効果を実感する事が出来るようです。 でも加圧トレーニングを毎日行うのはお金もかかるし辛いわと言う場合、自宅で出来ないかと考えてしまいますよね。でも自分ではどれ位の血流制限が適正なのか分からないと思いますし、その後にどんなトレーニングが効果的なのかと言うのも分からないと思います。ですからきちんと自分の身体にトレーニング方法や適正な加圧が染み込むようになるまではきちんとジムで専門の人にやってもらった方が良いと思いますよ。 でもそれじゃ効果が出るまで時間がかかるから待てないと言う人に対しては、加圧トレーニングが終わった後の成長ホルモンが分泌されている間に身体の負荷が少ないトレーニング（アクアビクス等がいいかも）を行うと更に短期間でダイエット効果を得る事が出来ますよ。 http://www1.ajgil.com/post_2.html http://www1.ajgil.com/post_2.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングを実際に試してみた事が無いと「どんなものなんだろう？」と不安になりますよね。そこでお勧めなのが「体験」だと思いますので実際に加圧トレーニングを体験した人のお話を聞いてみたいと思います。 加圧トレーニングを行ってみるにあたって、食事制限が無いと言うのが魅力的でやってみる人も多いと言う事です。加圧トレーニングをコースで行くとなると結構お金もかかってしまうので気軽な「体験コース」を申し込む方が多いみたいです。大体2000～5000円位で1回の加圧トレーニング体験が出来る所が多い様です。 先ずは身体の腕の付け根、脚の付け根部分を専用のベルトで縛られて血流を制限させるようにされました。あまり運動をしていない人だとその時点で手を上げる事自体も結構辛いみたいです。でもその状態で腕を回したり、伸ばしたりと簡単な動作をして同じ様に脚も動かします。感想は「ものすごく辛い」と言う事みたいです。とにかく脚が上がらない！と言うのが感想の様です。ちょっとしか動いていないのに乳酸が物凄く出ているのも感じるし、「疲れるー」って感覚も物凄く感じる事が出来る様です。 とは言ってもめげていられませんので、なんとかトレーニングを終わらせてバンドを外して貰ったら血流が一気に流れて「ふわ～っ」と言う感覚が手足に感じられ気持ち良い感覚を味わえます。 これを続けたら相当ダイエットにも効果があるだろうし、太りにくい身体に体質改善も出来るのではないかと感じたと言うのが感想の様です 百聞は一見に如かずです。聞くだけではなくて試してみてはいかがですか？ http://www1.ajgil.com/post_3.html http://www1.ajgil.com/post_3.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 「加圧トレーニング」を行う事により期待される効果には「美肌」「アンチエイジング」「ダイエット」「筋力アップ」「血行促進」等が挙げられると思います。その中でも最も効果的と言えるものは短時間で軽い負荷で筋力をアップする事が出来ると言う事だと思います。加圧トレーニングで行うトレーニング自体はエアロビクスみたいな激しい奴では無くてストレッチとか行う様な軽い運動になります。軽いから効果を得るのが難しいというのではなくて軽い運動なのにハードな運動をしたのと同じだけの効果を感じる事が出来ると言うのはとても嬉しい事だと思います。 もちろんハードなトレーニングでも筋力アップは出来るのですが、長時間ハードなトレーニングを行うと言う事は大きな負荷をかけると言う事ですので筋肉や関節を痛めてしまうと言う危険性が出て来るのです。加圧トレーニングに関してはその筋肉や関節を痛めてしまう危険性が無く更にハードトレーニングと同様の効果を実感する事が出来るのでプロスポーツ選手等でも取り入れている人がかなり多くいるみたいです。 また、加圧トレーニングは血行も良くして新陳代謝を活発にする効果もありますのでダイエットにも効果を発揮できる方法です。またそのお陰か肩凝りの人や冷え性の人にも効果が出ると言うので是非お勧めしたいトレーニング方法だと思います。 加圧トレーニングは、アンチエイジングを期待したい人、ダイエット効果を期待したい人、筋力アップを期待したい人等にとてもお勧めのトレーニングですので是非試してみてはいかがでしょうか。 http://www1.ajgil.com/post_4.html http://www1.ajgil.com/post_4.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングは今ブームになりつつあるトレーニング方法です。このトレーニング方法でトレーニングを行うと、短時間トレーニングをしただけなのにダイエット効果、筋力アップ効果等とても高い効果を期待できると言う優れものです。でも間違った方法でトレーニングを行ってしまうとせっかくやっても無意味になってしまいますので出来れば自己流ではなく専門の道具や専門家の指導をあおって行うのが良いと思います。 加圧トレーニングを行う際のポイントですが第一に「圧力」だと思います。加圧トレーニングで使用している専用のベルトは圧力のレベルを調節する事が可能ですので適切な圧力に設定して行う事が出来ます。この圧力が弱過ぎても強すぎてもトレーニングの効果は得られないと言う事なのでかなり重大なポイントとなります。 しかし加圧トレーニングを行った事が無い人の中には血流を制限すると言う事に対して不安を抱いている人も多いのではないかと思います。不安を抱いている人には徐々に緩めから適正にして行くように段階を踏んで圧力を加えていくと言う方法がありますので心配する事は無いと思いますよ。 トレーニング方法ですが、専用のベルトで各箇所を加圧した後に軽めの運動（ウォーキング等）を行う事になります。この程度の軽めなトレーニングで充分に効果を得る事が出来ますので出来る範囲内で構いませんので身体を動かす様にしましょう。 もし、自宅で行いたいと言う場合にはセミナーをきちんと受講して行う様にする事が大切になります。 http://www1.ajgil.com/post_6.html http://www1.ajgil.com/post_6.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングはとても気軽に出来るトレーニング方法だと思います。でも出来るならば専門のインストラクターの指示をきちんと受けて正しい方法で行った方が良いと思うのです。だからと言ってジムや専門の施設に行かなければ出来ないのかと言うとそんな事はありません。もちろん自宅で加圧トレーニングを行う事も可能です。但し直ぐに自分の思い通りに出来るのかと言うとそうではなくて、自宅で行う前には必ずセミナー等加圧トレーニングに関する講座を受けたり、専門家の指導をきちんと受けたりしてから行わなければ正しい知識の中で行う事は出来ません。また、忙しいと言う人には自宅に講師を招いて指導を仰ぐと言うサービスも有るようですので利用してみるのも良いと思いますよ。 では加圧トレーニングを自宅で行う時ですが、専用ベルトをきちんと使用するようにしましょう。これはきちんと守らないと思わぬ事故になってしまう可能性もありますので、ちょっと面倒だからタオルで良いやとか甘く考えない様にして下さいね。 また、最近は本やDVD等も発売されていますので簡単に自宅でも加圧トレーニングを行う事が出来ます。きちんと情報収集して自分に合ったものを探す様にする事が大切だと思います。 でも自宅で行っていると、「効果が感じられない」とか「体調がなんとなく悪い」と言う様な問題も出て来ると思います。こう言った場合にはきちんと専門家に相談をして修正するようにしましょう。きちんとした知識のもとで行う事が自宅で加圧トレーニングを成功させる秘訣なのではないかと思います。 http://www1.ajgil.com/post_7.html http://www1.ajgil.com/post_7.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングにおいて効果を得る為には注意が必要だと思いますので、その注意事項を説明しておきたいと思います。 ・加圧トレーニングは負荷をかけずに短時間でトレーニングを行って効果を発揮できるトレーニングとして有名ですが、誰でも簡単に効果を実感できるのかと言ったらそういうものではありません。加圧トレーニングの効果に関しては身体の血流を制限した後に軽い運動を行う事によりそんなに筋力を使っていないのに乳酸を出す事が出来て加圧効果を得る事が出来ます。このポイントをしっかり抑えることによって誰でも加圧効果を得る事が出来ると言う事になります。ポイントを抑える事が大切ですので守らない人は効果を得る事が出来ないということになります。 ・とは言うものの、加圧トレーニングウェアをせっかく購入したのに効果を感じる事が出来ないので止めてしまうと言う人もいるみたいですが、何故でしょうか？と思う人もいるでしょう。もちろん加圧トレーニングの反応が遅い人、早い人がいるのは事実です。止めてしまう人の中で最も多いと思うのはあまりにも短期間で効果を得る事が出来ない為に、中断してしまったり、止めてしまったりしてしまうと言うケースだと思います。こう言った場合あまりにも流行りに飛びつきすぎてきちんとした知識もなく中途半端に行ってしまったと言うのがあると思いますので、止めてしまうと言う事になってしまうと思うのです。ですからこれをやれば効果を得られると思うのではなくて、加圧に対する知識をきちんと理解した上でトレーニングを行う事が結果的に効果を得る事が出来ると言う事になります。 http://www1.ajgil.com/post_8.html http://www1.ajgil.com/post_8.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングってどんなものか知っていますか？加圧トレーニングは簡単に言うと加圧して行う筋力トレーニングと考えて頂ければ良いと思います。ではその「加圧」と言うのはどういうものなのでしょうか？加圧は「圧を加える」と言う事になります。脚の付け根や腕の付け根を加圧専用の加圧ベルトを使用してその人個人に合った適正な圧力を加えていき、その状態で筋力トレーニングを行うと言う方法をとります。この時「専用のベルト」と言うのも大切ですし、「適正な圧力」と言うのも大切になります。 この加圧トレーニングの特徴と言ったら、比較的軽い負荷をかけるだけでビックリする位大きな効果を感じる事が出来ると言う事が挙げられると思います。効果と言うのは筋力アップと言う事になるのですが・・・。こう言う効果が得られることから、スポーツ選手などが高レベルの筋力アップを目指す為に行ったりとか、中高年の方が身体に無理をしない様に健康増進、健康維持の為に無理なく運動をする為に行ったりとかしているみたいです。また医療現場においてリハビリにも使われている等、色んな分野において大きく注目を浴びているトレーニング方法だと思います。 費用的には場所や施設ごとに異なりますが、結構かかると感じる方の方が多いと思いますので色々考えた上で行った方が良いと思いますが、トレーニングの質的にはとても良いトレーニング方法ではないかと思います。正しいやり方で大きな効果を得るとても良いトレーニングだと思います。 http://www1.ajgil.com/post_9.html http://www1.ajgil.com/post_9.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングを行うにあたって心配なのは加圧トレーニングとは痛みを伴ったり、きつさを伴ったりして辛いのではないか？と言う事だと思います。加圧トレーニング専用の加圧ベルトを使って腕や足の付け根部分を適正な圧力で締め付けた状態でトレーニングをするのですから辛いかも？と感じる人も多いでしょう。このトレーニングを本気の本気で行うのであれば結構苦しいと感じると思います。でも加圧している事の痛さではないので勘違いしないでくださいね。加圧ベルトをしたとしても筋肉にはくいこまないので痛くはならないみたいなのです。では何故ここで「苦しい」と言う表現が出たのでしょうか？ それは、ベルトで締め付けることにより脚や腕の先の部分に血液が流れ込む量が少なくなる為におこります。ですから「適度に」「適正に」血流を制限すると言う事が大切になってくるのです。 また加圧した状態で行うトレーニングは負荷自体結構軽いのでそんなに辛くはないのですが、筋肉の中で筋線維という細胞がたくさん使われることになります。これは辛いハードなトレーニングをしている時と同じ様な状況に筋肉が追い込まれるのと同じ状態になります。結構きついトレーニングをしているのと同じ状態に筋肉がなってしまう訳ですから「苦しい」と言う様に感じてしまう訳です。でも身体自体に負荷はかかっていないので通常のトレーニングよりも少ない負担で効果を得る事が出来ると言う事になります。ですからトレーニングをあまりしていない人、高齢の人でも気軽に取り組んで頂く事が可能になると言う訳です。 http://www1.ajgil.com/post_10.html http://www1.ajgil.com/post_10.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングを試してみたいと思っている人は、色々不安に思っている事もあると思います。そこでちょっとした不安に対しての回答を書いてみたいと思いますので参考にしてみて下さいね。 【加圧トレーニングはどんな人が行うトレーニングなの？】 加圧トレーニングはスポーツ選手のトレーニングにも向いていますし、リハビリなどの医療現場でも活躍しているトレーニング方法でもあります。またダイエットやアンチエイジング等女性向けのプログラムもあります。またお年寄りの方等にも負担を身体にかけずに行っていただく事が出来る等幅広い方にご利用いただけるトレーニング方法だと思います。 【有名人の方もやっているの？】 加圧トレーニングをしている有名人の方はたくさんいる様で、還暦を過ぎていてもトレーニングをしているプロゴルファー選手の方とか、杉本彩さんとかK1選手の方とか多数の有名人の方が加圧トレーニングを行って成果を上げている様です。 【脳梗塞の後遺症があっても大丈夫？】 加圧トレーニングの効果に関しては治療の現場、医療の現場にて革命を起こしつつあるトレーニング方法であるようです。また医療の現場においては内科的な面においても効果を感じている様で脳血管障害（脳出血や脳梗塞の事）等の後遺症にも効果を得たと言う症例が数多く上がっている様です。こう言った障害の後遺症では麻痺が身体に残ると思うのですが、そう言う患者さんに対して通常行っていたリハビリと言うのは筋肉や関節が固まってしまうのを予防すると言うリハビリ方法で行われているのが通常でした。しかし加圧トレーニングを取り入れることによって本来の常識では考えられない位の成果を上げている様です。 http://www1.ajgil.com/post_11.html http://www1.ajgil.com/post_11.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 筋肉量と言うのは人間30歳を境にして徐々に減少していくと言われています。特に無くなりやすいのが大腿部前面の筋肉だと言われていてある時期を超えると急激に減少するみたいです。何故筋肉量が減少していくのかと言うと「加齢」によって活動性が低下する事が原因となっているみたいです。このように加齢によって筋肉量の減少が起き始めると体脂肪が増加してきたり、脂肪細胞が増加してきたりして結果的に身体の血流が悪くなります。また腰痛や膝の痛みと言う症状としても出て来るようになりますので、骨粗しょう症の原因にもなってしまいかねません。そうなると疲労も溜まりやすく不眠で悩んでいると言う症状が日常的に出て来る事になります。 こう言った症状が起き始めて来るような血流が悪くなる症状を東洋医学では「万病の元」と言う様に言っていて自律神経にまで影響を及ぼす様になると言われています。こうなるとストレスが溜まりやすくなるので過食気味になったり生活習慣病へと進行してしまったりと言う状態になってしまいます。 ここ数年で国からメタボリック症候群に対する対策をしようと言う動きが出ていますが、現代の日本人にとってはその選択肢も限られている為に長く継続していく事が出来るのはほんの一部の人だけと言ったところです。せいぜい運動不足にならない様にジム通いをすると言うのが妥当な対策と言えると思います。 そこで注目したいのは筋力アップが望める「加圧トレーニング」です。加圧トレーニングは筋力アップだけでなくダイエットにも効果がありますので40歳を超えたあたりの人がやるのには適しているトレーニング方法ではないかと思います。 http://www1.ajgil.com/40.html http://www1.ajgil.com/40.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 中年世代と言われている40歳以降になっているならば健康の事も意識していかなければならないと思います。他人任せにするのではなく自分なりに生活習慣を整えて体質改善をしたり体調管理をしたりして意識を健康の方に向けていくのも良いと思います。またメタボリックと言う言葉も定着した事ですし、健康を損なう恐れもありますのでしっかりとした対策をして行くのが健康にこれからも過ごしていく上で最も大切なことではないかと思います。 世間ではこう言う状態を改善する為に色々な方法が謳われていると思います。その中でも加圧トレーニングと言うのもがあります。ご存知でしょうか？自己流では効果は期待できないかもしれませんが、方法をきちんと注意して行う事によって効果をより早く確実に実感できるトレーニング方法ではないかと思います。これを実践する事によってメタボリック症候群の対策になったり生活習慣病の予防になったりして医学的な面からみても改善が期待されると思います。 アンチエイジングやダイエットと言う言葉だけに惑わされるのではなく、将来的に元気に病気知らずに老後を過ごしていきたいと言う考えを頭に入れて取り組んでいくにはとても良いトレーニング方法だと思います。 加圧トレーニングは週に1～2回程度、時間にして1回大体10～20分位を目安にして始める事が長続きの秘訣ですし良いと思います。こうする事で効果や長所を実感する事が出来て基礎代謝が向上していき筋力がアップしていきと自然に無理せずに行える優れものだと思います。 http://www1.ajgil.com/post_12.html http://www1.ajgil.com/post_12.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 今話題の「加圧トレーニング」ですがその魅力と言うのは何だと思いますか？加圧トレーニングをする事によって成長ホルモンが分泌されるようになり効率よくダイエットをする事が出来ると色んな所から注目されているのが「加圧トレーニング」です。一般の方はもちろんですが芸能人やモデル、スポーツ選手に至るまで身体づくりに対して敏感な人達に支持されてきている様ですが、きっと名前だけは聞いた事あるけどやった事が無いと言う人が多いと思います。試してみたいと思いませんか？ でも試してみたくても「近くに加圧トレーニングを行っているジムが無い」「締め付けて運動するなんて痛そう」「運動不足だから不安」と言う様な不安を感じている人も多く、興味があるけど何となく手が出ないと言う人も多く聞きます。 では何故「加圧トレーニングが良い」と言う様に言われているのか理由をご存知でしょうか？これは通常は長時間かけて分泌される成長ホルモンが加圧トレーニングだと短時間で分泌される様に促進され身体を作っていくからという事だと思います。成長ホルモンは筋肉や骨を形成したり、美肌効果があったりしてアンチエイジング効果がとても感じられるホルモンになります。また体脂肪を分解させますので引き締まった体作りが目指せると言う事になります。 加圧トレーニングを正確に専門家の支持の下で行う事によって最大限の効果を得る事が出来ると思いますし、専門家の支持をきちんと聞いて家でも出来ると思いますので自分のやりたい方向でやっていくようにしてやっていけるのが魅力ではないかと思います。 http://www1.ajgil.com/post_13.html http://www1.ajgil.com/post_13.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングと言うのは腕の付け根や脚の付け根にある血管部分を適度に抑圧した状態でトレーニングを行う方法で、この方法ですと効率よく筋力をアップさせる事が出来ると言うトレーニング方法になります。何故加圧トレーニングの方法でトレーニングすると筋力アップと言う効果を得る事が出来るのか分かりますか？そこで加圧トレーニングの仕組みと人間の身体の仕組みについて解説してみましょう。 通常、運動をする事によって筋肉にストレスがかかる事になりますがそうなると筋肉の中に乳酸と言う疲労物質が溜まる様になります。そうすると成長ホルモンを分泌させるように脳から命令が出されるようになります。そうすると血液の中に成長ホルモンが流れ込み全身に巡って筋肉を作り出し更に体脂肪を分解させると言う事になります。簡単に言うと成長ホルモンが分泌される事で筋肉が作られると言う訳です。 加圧トレーニングで行われるのは専用ベルトを使用して血流を制限すると言う事ですが、制限する事によって普段使われない毛細血管まで活性化され、成長ホルモンが身体の隅々に行き渡る様になります。この成長ホルモンは加圧している状態の方がたくさん分泌されるみたいですのでこの状態で軽めでも運動をすると効果を得る事が出来ると言う事になるのです。 ですから加圧トレーニングでは成長ホルモンの分泌を促進させ、身体に行き渡らせ、という用法で効率よく筋力アップが出来ると言う事になり、ハードな運動をした時と同じ様な効果を得る事が出来ると言う仕組みになっています。 http://www1.ajgil.com/post_15.html http://www1.ajgil.com/post_15.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900 加圧トレーニングをする事によって、筋肉は錯覚してしまうと言うのです。ではどういう錯覚をするのかと言うと、実際には軽い負荷で行っているトレーニングでもハードなトレーニングをしているのと同じ様な錯覚を脳がしてしまいます。 脳がその様な錯覚を起こすと筋力がアップする様になります。筋力がアップすると身体の中の基礎代謝もアップする事になります。また加圧トレーニングが終了した後は血行も良くなります。血行が良くなると冷え性や肩凝りの改善にも繋がる様になりますので体質も変わってくると思います。 加圧トレーニングをすると結果的に血液内を成長ホルモンが通って身体中に行き渡る様になって脂肪分解に役立ったり肌の老化を遅らせたりする事が出来ます。 以下に加圧トレーニングで得る事が出来る効果をお知らせしたいと思います。 【ダイエット】 加圧トレーニングをする事で上記の理由により筋肉が付きます。また基礎代謝も上がりますので太りにくい体質を作る事が出来るようになります。また成長ホルモンが分泌されるようになりますので脂肪燃焼にも効果が出ることになります。 【アンチエイジング】 加圧トレーニングでは成長ホルモンがより一層分泌されて体内で働く様になります。それによって肌にツヤを出す事が出来ますのでハリも出る事になります。ですから美肌効果も得る事が出来るのです。 【筋力アップ】 一番の加圧トレーニングの効果として筋力アップが出来るようになります。筋肉が増強すると基礎代謝が上がりますので太りにくい体質を作り出す事が出来るようになります。 http://www1.ajgil.com/post_16.html http://www1.ajgil.com/post_16.html Thu, 20 Aug 2009 23:25:57 +0900